cukry proste

Nigdzie nie mogę znaleźć wersji Nortona w porównaniu do WK. Ogólnie rzecz biorąc nie jadłem co chcę tzn. cukry proste wychodziły tylko z ketchupu ale i tak to jest 80g na dobę bo tego z kotlina -60% nie mogę u siebie znaleźć. Od dwóch tygodni jestem na 3100 i stwierdzam że to za dużo, coś źle policzyłem albo inny czort. Obcinam do 2800 i dodaję [...]

[...] która nie jest Ci potrzebna. Więc tak: Rozłóż to na rozsądne posiłki, w każdym posiłku porcja BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH i TŁUSZCZY, w porach okołotreningowych możesz dać cukry proste. Jeżeli nie tyjesz, to proste jesz za mało kalorii. Dołącz do diety więcej tłuszczu. Ja bym zszedł trochę z węglowodanów np. do 350g resztę dopełnił tłuszczami, [...]

[...] to dziennie spożywam ok 260g białka z czego tylko 45g z odżywki z węglowodanami jest w sumie podobnie . Wiem że wielu z was uważa że dekstroza to marnowanie pieniędzy ,że nie działa itp. Badania potwierdzają żę jednak cukry proste +kreatyna to dobre połączenie . Ja jestem takim typem człowieka że jeśli sam nie wyprubuje to nie uwierzę .

[...] pas 87cm talia 85cm klatka 103cm Przed sylwestrem troszeczke wody się pozbyłem ,dzięki czemu kosteczka zaczeła prześwitywać ;-) Dieta wyrzuciłem na ten tydzien z diety cukry proste , ograniczyłem też troche ww , przykładowo do śniadania zamiast 100g owsianych było tylko ok 45g ,miodu tez do sniadania nie dawałem ,przed treningiem i po [...]

Mam być szczery? Ja bym w ogóle go nie pił. To są głównie cukry proste, których Tobie nie potrzeba. Podczas treningu Twój organizm musi się przestawić na korzystanie z energii pochodzącej z Twojego tłuszczu, to jest niemożliwe kiedy dostarczasz mu energii z cukrów. Nie wypada odmówić;)? Oj Kazik musisz zmienić podejście. Pamiętaj, to Twoje ciało, [...]

gainer to białko (ok10-30% ) zależy co kupi i ok 70% węgli w sporej mierze mogą to być zwykłe cukry proste. Jakby tak patrzeć to by człowiek nic nie zjadł bo w mięsie jest białko w jajach tez. raczej ma znikomy wpływ Kurioza jak chcesz to sobie flexita kup od nutrenda Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-25 10:26:49

[...] tylko przerwe od posiłku sobie zrob taka, zeby nie czuc dyskomfortu przy plywaniu:-) Słabe śniadanie, rano akurat powinny być weglowodany zlozone i nie ma tam bialka, to same cukry proste tylko. I wiecej warzyw, a ryz bialy na brazowy, poza tym ok, ale tluszczy to chyba miałaś jeść więcej?@-| Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-21 19:45:55

po to zeby uzupelnic glikogen po wysislku, lecz to nie jest najwazniejsze. Imo biorac po treningu jakas odzywke to jak juz bialkowo-weglowodanowo nie ma sensu brac osobno bialka czy wegli bo to i to po treningu potrzebne!A tym bardziej ze carbo to w wiekszosci cukry proste, imo zbedne

http://www.sfd.pl/rok_cwiczen%2Cdieta_MASA_co_dodac_-t393617-s3.html i tlumacz takim ze cukry proste nie przyspieszaja transportu krety i ten mit zostal danwo obalony. Widzialem ze ciebie Siodema tez dzisiaj ten typ zbluzgal.

Mate cukry proste najlepiej z owocow. Oliwa odpada w tych posilkach. Giner po treningu a 1h po nim ryz +piers. Jaco wyglada to przyzwoicie. Jezeli tylko bedziesz mogl w 1 posilku zamienic kiedys twarog na wheya a w ost. posilku poprostu dodac wheya to zrob to. Jak mozesz to nie odpuszczaj z dieta bo w dzien kiedy spotykasz sie z dziewczyna [...]

Polaco wszystko byloby ok. gdyby nie cukry proste. No chyba ze masz bardzo szybka przemiane materii i nie musisz zbytnio uwazac na to czym sie zywisz. Mateo, tak. Odzywke bialkowa +ciezko trawione proteiny np bialka jaj. Pozdrawiam

[...] MONO +odrobina Sody oczyszczonej +5g L-Glutaminy bezpośrednio po treningu Whey - ok 40g białka Biały Ryż ok 70-80g Próbowałem z CARBO jednak to nie dla mnie Były to jedyne cukry proste w mojej diecie które wyeliminowałem (nie licze owoców rano) PO TRENINGU Pierś z kurczaka ok 180g Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno ok 100g Warzywa Olej lnainy 5g [...]

King tez uwazam ze platki owsiane robia zajefajne efekty, choc nie wszystkim smakuja Wegli na rzecz 1posilku mozesz ujac z ostatnich. Tak, mozesz w 1h po posilku robic aero. Zdrowka Pudzian Uwazaj tylko na owoce, bo nieraz ze wzgledu na cukry proste powoduja nieprzyjemne wzdecia a w twoim wypadku bedzie to niekorzystne i niemile

Spokojnie, akurat nie mam problemów ze 100% trzymaniem michy, i od jakiegoś czasu codziennie leci to samo, nawet przyprawy %-) Owoców teraz nie wrzucę, wywaliłem całkiem cukry proste. Ale szczerze to przechodziła mi przez myśl lewatywa czy fortrans, choćby i dla pewności że zmieszczę się w limicie wagowym %-) Nigdy takich zabiegów nie robiłem, a [...]

Nie za dobrym połączeniem są cukry proste ( szczególnie fruktoza ) + tłuszcz nasycony -- i tutaj wlasnie powielasz mity, to proste wytlumaczenie dlaczego? +Badania poprosze. Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze --- cukier cukrowi nie równy. Jest [...]

[...] a jeden dzień w tygodniu zrobić sobie węglowodanowy? Czy to nie o tą chodzi, źle kojarzę? Tak czy owak uważam, że to nie tłuszcze powodują u mnie taki obwód pasa, lecz cukry proste, dlatego tak się spinam z odstawieniem coca-coli i cukierków. Nie chcę pić coca-coli light czy pepsi max, ponieważ czuję, że ta słodycz jest inna, [...]

Uncle bens jeszcze nie jadłem, cena mnie odstrasza. On nie jest przypadkiem pełnoziarnisty z większą ilością błonnika? Jak tak to bym nim się nie ładował, jak już to zwykły biała/basmati do tego jakieś cukry proste w małej ilości np syrop klonowy.

[...] Siły doszło, apetyt w ch** 8-) Makro aktualne rozbijam to na 4 posiłki dziennie: DT B300 (zwierzęce) WW600 T60 DNT B300 (zwierzęce) WW400 T80 Połowa moich węgli dziennie to cukry proste z żelek, batonów itd. 5x siłowy trening w tygodniu + 25/30min cardio. W DNT zdarzy się wypadzik na jakieś roleczki, wyjście w Beskidy i takie tam %-)

[...] kalorii się liczy zawsze proponowałbym mniejsze ładowanie, 5 godzinne, po treningu do wieczora 3-6 g ww na kg suchej masy co do źródeł ww - praktycznie nie ma to znaczenia cukry proste? jak chcesz możesz dać 100% glukozy.. ważne by nie przekroczyć 50 g fruktozy (zwróć uwagę, że sacharoza to w 50% frukto) opieranie się na słodyczach to słaba [...]

[...] musli na masie *rodzynki dodałem głownie dla tego, że lubie. ale ok, wywale je w takim razie RANO I PO TRENINGU JAK NAJBARDZIEJ MOGOA BYC ========staraj sie ograniczac cukry proste *nie lubie brązowego ryżu i w tym jest problem...hm..a w ostateczniosci, moze byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy?JESTES EKTO WIEC MOZE BYC BIALY NP. PO [...]